Drank doet ons naar voedsel verlangen. Erger nog, laat ons meer calorieën als vet opslaan. De goede kant van het verhaal is dat we alcohol niet moeten opgeven om een leuke avond te hebben. Het is mogelijk om te blijven drinken terwijl je je gewicht onder controle houdt: namelijk maar één alcoholisch drankje per uur […]
Natuurlijke suiker is relatief schadeloos, zelfs noodzakelijk voor onze lichamen zodat ze goed kunnen functioneren. Natuurlijke suikers, gekend als fructose of glucose, zitten in fruit, groenten en zuivelproducten. Toegevoegde suikers daarentegen bevatten lege calorieën. Die worden toegevoegd tijdens het maken van voedselproducten om er meer smaak, textuur of kleur aan te geven. Dit gebeurt veel […]
Gedroogd fruit is ideaal als kleine snack of om een salade wat zoeter te maken. Maar als je je ooit hebt afgevraagd of gedroogd fruit dezelfde voedingswaarden en voordelen hebben als vers fruit, dan is het antwoord: niet echt. Onderzoek suggereert dat gedroogd fruit een dieet kunnen bevorderen en een goede bron voor belangrijke voedingsstoffen […]
Je eet te veel groenten Als je buik iets dikker is dan normaal, panikeer dan niet. Tenzij het geassocieerd wordt met gewichtsverlies, misselijkheid, of overgeven is een opgeblazen gevoel heel normaal en moet je je geen zorgen maken. Het zijn vaak voedzame producten die schuldig zijn aan die extra lucht in je buik. Als […]
Voedsel met veel koolhydraten Voedsel dat veel koolhydraten bevat, kan je darmflora verstoren waardoor je ontstekingen kunt krijgen. Wanneer bevat voedsel veel koolhydraten? Als het aantal gram koolhydraten hoog is in vergelijking met het gewicht. Een kleine aardappel weegt 170 gram, maar bevat vooral water; slechts 23% zijn koolhydraten. Een rijstcakeje weegt slechts 9 […]
Vis, bessen of cafeïne? Werken deze producten echt om je hersenen te stimuleren en beter geconcentreerd te blijven? Het slechte nieuws is dat naarmate we ouder worden, ons lichaam slechter gaat functioneren. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om onze hersenen optimaal te houden door ‘slim’ te eten. Cafeïne Cafeïne houd je […]
Om gezond te kunnen leven, is het natuurlijk de bedoeling dat de gezonde voedingswaren eerst op je aanrecht terecht komen (en dan in je maag!). De wekelijkse uitstap naar de supermarkt is echter vaak een rush tussen werk en familie waardoor je vaak niet genoeg oplet wat je best koopt om op gewicht te blijven. […]
We denken vaak dat, als we gehaast zijn, fastfood de enige optie is omdat het , tja snel gaat. En fastfood gaat samen met ongezond in ons hoofd. Maar wat we vaak niet weten, is dat vele fastfoodketens meer en meer gezonde alternatieven op de menukaart plaatsten. Volg deze tips om ook tijdens stressmomenten gezond […]
Als je geen of niet genoeg gewicht verliest, kan het zijn dat het probleem ligt bij je planning. Je plant misschien niet genoeg op voorhand om gezonde keuzes te maken en die ongezonde snacks te vermijden. Een beetje organisatie in je dagelijkse (eet)routine kan al wonderen doen. De kleinste veranderingen in enkele details kan je […]
Ben je iemand die graag vaak afwisseling in z’n dieet heeft om te voorkomen dat je opgeeft? Wel, te veel keuze is niet altijd goed om de kilo’s eraf te houden. Maar wanneer je eenmaal doorhebt hoe die grote variatie je dieet kan saboteren, kan je ervan leren en de touwtjes weer in eigen handen […]
Bedankt voor je inschrijving op Vermageren.be. Vanaf nu maak je ook deel uit van een grote groep mensen die gezonder en beter willen eten en leven.
Oeps, je bent er nog niet. Probeer nog eens.